Van blue Monday naar Green Monday

Regelmatig bewegen in de natuur biedt talloze voordelen voor je mentale welzijn. Het vermindert stress, angst en depressieve klachten, het verbetert je stemming, concentratie en slaap, stimuleert verbondenheid en verhoogt je creativiteit.

Deel eenvoudig onze blog ‘10 voordelen van bewegen in de natuur voor je mentale welbevinden‘ met collega’s of cliënten.

Veel medewerkers zitten het grootste deel van hun werkdag achter een bureau, wat kan leiden tot fysieke en mentale vermoeidheid. Wist je dat Nederlanders Europees Kampioen zitten zijn? De hele dag zitten wordt wel het nieuwe roken genoemd. Wandelen in de natuur is een simpele manier om tijdens je werkdag je energie op peil te houden en je hoofd fris.

Deel eenvoudig onze blog ‘10 manieren om meer te bewegen in de natuur tijdens je werkdag‘ met je collega’s.

Iedereen kan nu zelfstandig in zijn of haar eigen natuur (bijvoorbeeld park of bos) aan de slag met zijn of haar mentale welbevinden met behulp van onze podcast waarin iedere keer een ander vitaliteitsthema aan bod komt.

Gebruik onderstaande tekst om te delen met je collega’s en cliënten:

Wil je zelfstandig in je eigen park of bos aan de slag met je mentale gezondheid? Ga dan wandelen en zet ondertussen de podcast Ruimtewandelingen (‘voor meer ruimte in je hoofd’) op Iedere aflevering duurt 40 minuten. Het eerste deel is een begeleide stiltewandeling, het tweede deel betreft een oefening rond een thema, bijvoorbeeld energiegevers en -nemers, grenzen stellen, perfectionisme en werk-privébalans.

Zoek in je favoriete podcastapp op ‘Ruimtewandelingen’ of kijk voor meer informatie en alle afleveringen op https://wandelcoaches.nl/podcast-ruimtewandelingen/.

Op maandag 20 januari 2025 vindt alweer de 13e Walking Apart Together Ruimtewandeling (‘voor meer ruimte in je hoofd’) plaatst. Mensen lopen in hun eigen park of bos en volgen ondertussen een audio webinar. De wandeling duurt 40 minuten en deelname is gratis.

Je kan onderstaande informatie delen met collega’s en cliënten:

Op maandag 20 januari 2025 verzorgt het Landelijk Collectief van Wandelcoaches voor iedereen die mee wil doen een gratis lunch wandelworkshop. Thema is ‘omgaan met veranderingen’. Ga mee naar buiten en voel je beter van binnen. Aanvang 12.30 uur. Duur: 40 minuten. Deze workshop is alweer de dertiende aflevering in de maandelijkse serie Walking Apart Together Ruimtewandelingen (‘wandelingen voor meer ruimte in je hoofd’).

Je kan vanaf iedere willekeurige plek meedoen aan deze begeleide wandeling. Met 1 oortje in volg je dit audio webinar en voor de rest dompel je jezelf onder in de natuur in je eigen omgeving. Het eerste deel van de wandeling doen we mindfulness oefeningen, het tweede deel een oefening rond ‘omgaan met veranderingen’.

Kijk op https://wandelcoaches.nl/wat-ruimtewandelingen/ voor meer informatie en eenmalig aanmelden.

Heb je ervaring met het begeleiden van groepen en met mindfulness? Dan kan je natuurlijk ook zelf een groep begeleiden op 20 januari. Daarvoor hebben we een toolkit voor je samengesteld om een wandeling van een uur te begeleiden die uit 3 onderdelen bestaat: korte uitleg over de voordelen van bewegen in de natuur voor je mentale welbevinden, een mindfulness oefening en een oefening voor meer energie.

Bereid jouw wandeling voor met de toolkit ‘Groepswandeling voor meer energie op je werk en thuis‘.

Wil je de begeleiding van de wandeling voor medewerkers liever uitbesteden aan een van onze gecertificeerde wandelcoaches? Dat kan natuurlijk. In overleg bepalen we het thema van de wandeling, de duur en de groepsgrootte. Voorbeelden van thema’s zijn: werkdruk,, stress, werkgeluk, werk-privébalans, ontspanning, energiegevers en – nemers, talenten, kwaliteiten, persoonlijke effectiviteit, loopbaan, groeien & bloeien, persoonlijk leiderschap. Wandelingen duren meestal tussen de 45 en 90 minuten.

Neem contact op met Frank Schalken en bepaal samen doel en inhoud van de wandeling. Frank is bereikbaar via onderstaand formulier of  06-43541970

Geef handen en voeten aan jullie vitaliteitsbeleid met onze groepswandelingen rond specifieke onderwerpen. Welke thema’s spelen er in jullie organisatie? Wij gaan er op een laagdrempelige manier mee aan de slag in de natuur in jullie omgeving. De wandelingen zijn een combinatie van mindfulness en zelfreflectie en vergroten de energie, ontspanning en creativiteit van jullie medewerkers.

Wil je groepswandelingen inzetten om vitaliteit onder de aandacht te brengen? Kijk op https://wandelcoaches.nl/groepscursussen/ voor meer informatie of neem contact op met Frank Schalken voor een vrijblijvende kennismaking, via onderstaand formulier of  06-43541970.

Een beter mentaal welbevinden vermindert en voorkomt ziekteverzuim. Onze coachaanpak is bewezen effectief en werkt nog beter dan coaching binnenshuis. Onze APK-coaching voorkomt ziekteverzuim. Bij opkomende mentale klachten springen onze coaches direct in. Wij bieden daarnaast wachtlijstoverbrugging voor medewerkers die verwezen worden naar de GGZ.

Willen jullie meer variatie in jullie coachpool met onze laagdrempelige en effectieve aanpak? Neem contact op met Frank Schalken voor een vrijblijvende kennismaking, via onderstaand formulier of  06-43541970.