Omgaan met veranderingen

Veranderingen zijn aan de orde van de dag. De natuur met de seizoenen is misschien wel het beste voorbeeld. Toch is voor ons mensen de ene verandering de andere niet. Het maakt nogal uit of jijzelf besluit je baan op te zeggen, of dat je baas dat voor jou doet. Onverwachte en ongewenste veranderingen zijn het lastigst. Die kunnen leiden tot ontkenning, piekeren, je terugtrekken, somberheid en anderen de schuld geven.

Onderstaand een overzicht van 9 tips die je kunnen helpen om beter met veranderingen om te gaan.

9 tips voor omgaan met veranderingen

1. Accepteer de realiteit

De eerste stap in het omgaan met verandering is acceptatie. Dit betekent niet dat je alles meteen leuk hoeft te vinden, maar wel dat je erkent dat de situatie is zoals die is. Verzet tegen verandering kost energie en houd je vast in het verleden, terwijl acceptatie uiteindelijk nodig is om de juiste stappen te zetten.

2. Verheerlijk de oude situatie niet

Wij mensen zijn geneigd om situaties uit het verleden te verheerlijken. Dit maakt acceptatie lastiger. Bij veel veranderingen is het mogelijk om ook tot voordelen te komen. Die leuke leidinggevende die weggaat had misschien ook wel een paar mindere eigenschappen? En een nieuwe baas biedt nieuwe kansen.

3. Focus op wat je kunt beïnvloeden

Veel aspecten van een verandering liggen buiten je invloedssfeer. Richt je daarom op de dingen die je wél kunt beïnvloeden. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je nieuwe vaardigheden ontwikkelt, een plan maakt of kleine stappen zet om je aan te passen aan de nieuwe situatie.

4. Zoek steun

Verandering kan overweldigend voelen, door hulp te vragen sta je er niet alleen voor. Praat met vrienden, collega’s of een coach over wat je doormaakt. Anderen kunnen je nieuwe perspectieven bieden en je helpen om dingen in perspectief te plaatsen.

5. Zorg goed voor jezelf

Een gezonde geest en een gezond lichaam maken het gemakkelijker om met stress om te gaan. Zorg voor voldoende slaap, eet gezond en blijf fysiek actief. Daarnaast kan mindfulness of meditatie helpen om kalm te blijven en beter om te gaan met onzekerheid.

6. Geef jezelf de tijd

Aanpassen aan verandering kost tijd. Het is normaal om je in het begin ongemakkelijk of onzeker te voelen. Geef jezelf de ruimte om te wennen aan de nieuwe situatie en wees geduldig met jezelf.

7. Deel de verandering op in kleinere stappen

Grote veranderingen kunnen overweldigend zijn en je daardoor verlammen. Door de verandering niet in z’n geheel aan te vliegen maar je te richten op de eerste stappen wordt het meer behapbaar.

8. Bedenk wat je nodig hebt om verder te kunnen

Er zijn situaties waarbij het loslaten wel lukt, maar waarbij je toch niet verder lijkt te kunnen. Vraag jezelf dan af wat je nodig hebt om verder te kunnen en schakel de juiste mensen in om dat voor elkaar te krijgen.

9. Vertrouw op jezelf

Veel mensen onderschatten hun eigen mogelijkheden en veerkracht als het gaat om verandering. Maar elke verandering begint met zelfvertrouwen. Besef daarom dat je waarschijnlijk tot meer in staat bent dan je denkt.