Wellicht herken je het: voordat je op vakantie gaat heb je het extra druk? Alle losse eindjes probeer je aan elkaar te knopen: acute zaken overdragen, jouw to-do list helemaal leeg maken en alle mail beantwoorden.

Yes, eindelijk is dan de welverdiende vakantie aangebroken. Alleen je ontspannen wil niet lukken. En ben je minimaal een week bezig met loskomen van alle drukte. Zonde van die vrije dagen toch?

Vakantiestress

Het is eigenlijk logisch dat je tijd nodig hebt om jezelf in de vakantiemodus te brengen. Naast dat je normaliter al een druk bestaan hebt, heb je voordat je op vakantie ging nog harder gewerkt. De overgang is dan erg groot. Van hyperfocus naar relaxen in 1 dag. Alle stress en drukte zit nog in je lijf en je hoofd staat nog helemaal ‘aan’. Geen wonder dat je tijd nodig hebt om te landen in jouw vrije dagen.

Ik las een heel leuk boek: De kunst van het vakantievieren, door Jessica de Bloom. In dit boek schrijft zij over de voorpret, genieten van je vakantie, vakantiestress tegen gaan en je vakantiegevoel langer vasthouden. Het helpt je echt om beter te worden in vakantievieren.

Om te beginnen met jouw vakantietijd te starten, heb ik een aantal tips voor je, gebaseerd op adviezen van Jessica de Bloom.

• Begin op tijd met het afronden van je werkzaamheden. Plan alvast in je agenda wanneer je hiermee gaat beginnen. Schrijf daar ook bij wat je precies wanneer gaat doen.
• Kijk of je in de laatste week voor je vakantie wat meer vrij kunt nemen. Bijvoorbeeld 2 dagen 6 uur werken ipv 8. Ook dit is belangrijk om nu alvast in te gaan plannen.
• Ga niet meteen op reis, gun jezelf een paar dagen om een vakantie-ritme op te pakken.
• Bedenk welke voorpret je alvast kunt hebben: bestel een wandelkaart van je vakantiebestemming, bekijk filmpjes op you-tube over het gebied waar je heen gaat, neem op een avond alvast vakantie en doe die avond dat wat je ook graag op een vrije zomeravond doet.
• Ben je klaar met werken? Maak dan een heel stevige wandeling.

De laatste tip leg ik je graag wat uitgebreider uit. Doordat je waarschijnlijk toch harder gewerkt hebt dan je normaal al doet zit je lichaam vol met stresshormonen. Hierdoor functioneer je goed onder druk. Deze hormonen blijven nog een tijd in je lijf zitten. Het kan hierom zinvol zijn om je lichamelijk flink in te spannen. Het zorgt ervoor dat de stress je lijf sneller verlaat. Wandelen kan hier erg goed bij helpen. Hieronder lees je hoe je dit kunt aanpakken.

Loop de stress uit je lijf wandeling

Vlak na je laatste werkdag, misschien wel dezelfde avond al,  ga je wandelen. Je trekt goede schoenen aan, en neemt een flesje water mee. Maak een rondje van ongeveer 5 km.

1. Stap de eerste 3 kilometer flink door, je merkt dan dat je hartslag omhoog gaat en dat je ademhaling versnelt. Denk gerust aan je werk, laat alles wat je gedaan hebt de afgelopen week de revue passeren.
2. Na 3 km, vertraag je jouw pas. Je loopt nu in jouw eigen wandeltempo. Laat je aandacht nu naar jouw ademhaling gaan. Volg hoe de lucht je lijf binnenkomt en weer verlaat. Je kunt hierbij als je dit leuk vindt de stappen tellen. Kijk eens hoeveel stappen je zet op 1 inademing en uitademing. Probeer dit een tijdje vol te houden. Of je wandelt gewoon rustig verder dat is ook prima.
3. Na 4 km, ga stil staan. Je neemt de tijd om je bewust van je omgeving te worden. Wat zie je? Wat hoor je? Wat ruik je? Neem hier de tijd voor. Kijk dan eens rond met de volgende vraag: Waar zie jij vakantie? Bijvoorbeeld: De blauwe lucht, als op het strand? De vogel, die vliegt als een vliegtuig? De wind die ruist door de bomen en vrijheid voor jou symboliseert.
4. Loop de laatste kilometer terug naar huis met jouw ogen in de vakantie-stand. Kijk waar je vakantie kunt ontdekken in de omgeving. Neem thuisgekomen een heus vakantiedrankje! Laat de vakantie maar komen.

Ik wens je heel veel plezier op vakantie. Hopelijk kun je met deze tips relaxt op vakantie gaan. Lees alles over stress verminderen op onze themapagina met achtergrondinfo en tips.

Zonnige zomergroeten!