stress
stress
10 manieren om meer te bewegen in de natuur tijdens je werkdag
Hier zijn 10 praktische tips om meer te bewegen in de natuur tijdens je werkdag: Neem je koffie- of lunchpauze buiten Ga in plaats >>
10 voordelen van bewegen in de natuur voor je mentale welbevinden
Bewegen in de natuur biedt talloze voordelen voor je mentale welzijn. Hier zijn 10 belangrijke voordelen: Vermindert stress Bewegen in de natuur kan het >>
Voor jezelf zorgen
Sylvia is een vrouw die heel zorgzaam is voor anderen, zowel in haar werk als thuis. Ze heeft een partner met ADHD. Sylvia heeft >>
Zomerzonnewende: overvloedig zonlicht, uitgestrekte dagen en minder stress.
In de periode rond de langste dag van het jaar kan je je overweldigd voelen door de hectiek van het dagelijks leven. Stress kan >>
Je waarden als innerlijk kompas
Op de landelijke dag van ons collectief Wandelcoaches.nl gaan we altijd lekker naar buiten. Zo hebben we afgelopen november in de natuur ontdekt wat >>
Altijd weer die angst om door de mand te vallen
Pas geleden zapte ik langs het tv-programma Volle Zalen waarin Gijs Scholten van Aschat werd geïnterviewd. Ik heb grote bewondering voor hem en schaar >>
Werkstress? Iedereen heeft het toch druk?
De perfecte tijd om te ontspannen? Die bestaat niet. Als je mailbox oneindig volloopt, je telefoon maar blijft gaan of als je dag vooral >>
4 tips voor een betere ademhaling
Het is zo vanzelfsprekend, het gaat vanzelf en we doen het al ons hele leven. Toch wordt steeds duidelijker hoe belangrijk het is om >>
Outplacement: Het verleden loslaten
“We zijn deze dag begonnen met een mindfulness wandeling. Dit past mooi want ik arriveer vanuit een gestreste situatie.” Dit schrijft Joost in zijn coachdagboek. >>
Verlaag stress en somberheid met de nervus vagus
Tijdens wandelcoaching zie ik veel mensen met stressklachten, zoals niet kunnen ontspannen, een opgejaagd gevoel, snel en veel ademen, stijve nekspieren, opeengeklemde kaken, prikkelbaarheid, >>
Interview met Leon Schaepkens: Over dromen en drijfveren
Leon Schaepkens is auteur van de bestseller 10 miljoen jaar leiderschap. In september 2022 komt zijn nieuwe boek 'De F1-maatschappij' uit, over dat alles >>
Hele brein houding – Als de emoties te veel worden
Wij mensen krijgen in ons leven te maken met pijnlijke herinneringen, beurse plekken en een ingekerfd hart. Het is menseigen om deze onprettige sensaties >>
Tempo Doeloe
En dan is het vakantietijd, de versnelling mag wel een tandje lager voel je. Nog even aanpoten, de laatste deadlines inleveren, natuurlijk liggen er >>
De zon schijnt
De zon schijnt. Hoewel het nog vroeg in de ochtend is, is het al flink warm. Het is duidelijk dat de zomer voor de >>
Fiets naar je werkdag
19 mei is het Fiets naar je werkdag. Huh? Jullie zijn toch van het wandelen? Klopt! Naast fan van wandelen ben ik ook fervent fietser. >>
Voorkomen is beter dan genezen
'Voorkomen is beter dan genezen' zeggen we vaak en dat credo maakt deel uit van de missie van de Dag van de Preventie. Vroeger >>
Wandel Tijdens je Werkdag
Donderdag 7 april 2022 staat in het teken van de Wandel Tijdens je Werkdag, een activiteit die wordt aangemerkt als een nationaal evenement. Op >>
Zelfkritiek
Een storm raast over Nederland. Het pad ligt bezaaid met takken. Het regent. Ik wandel met Frouke. Ze kwam bij me met loopbaanvragen en >>
Koester de leerkracht
Vandaag is het de internationale dag van het onderwijs, in 2019 ingesteld door de Verenigde Naties. Onderwijs geven is geweldig. Helaas is het ook >>
De businesscase van preventie
“Wie heb jij als coach?” In bedrijf Q waar mijn man lange tijd werkte was deze vraag heel gewoon. Als iemand zei nog geen >>
5 tips om stress op je werk tegen te gaan
Als je teveel stress hebt of een langdurig gebrek aan tijd, werkt je brein minder goed. Je presteert slechter en je maakt minder goede >>
Meer energie en werkplezier door een ander perspectief
Marianne is een energieke vrouw die, na vele jaren zelf voor de klas te hebben gestaan, nu al een aantal jaren werkzaam is in >>
Lock-down: leren dansen in de regen
Nu we door de zoveelste Coronagolf zijn opgeroepen om thuis te werken, bezoek te beperken en zelfs opa en oma buiten de deur moeten >>
Neem een adempauze
Doel oefening Deze oefening zorgt er voor dat als je gespannen bent je ademhaling weer 'laag' en rustig wordt. Omschrijving Als je gespannen bent >>
Jouw batterij opladen?
Iedere avond leg ik mijn telefoon aan de oplader. Ik doe het bewust, anders kan ik hem de volgende dag niet volop gebruiken. Ik >>
Eerste hulp bij stress en burn-out
Hoe wandelen je op weg helpt naar herstel. Jeetje daar zit je dan op de bank. En je hebt nergens energie meer voor. Werken >>
Minder ballast
Doel oefening Deze oefening zorgt er voor dat de dingen waar je last van hebt minder worden of er op een andere manier naar >>
Kernwaarden ontdekken
Doel oefening In deze oefening ontdek je wat je kernwaarden zijn, achterhaal je of je naar deze waarden leeft en je geeft wat je >>
Ervaar het natuureffect
Doel oefening Je ervaart rust en profiteer ten volle van het gezonde effect van de natuur. De theorie Bewegen is gezond, zeker als je dat >>
Hooggevoeligheid en werk
Ik wist niets van hooggevoeligheid. Als kind noemde ze me soms verlegen, de kat uit de boom kijkend. Ik voelde stemmingen feilloos aan, was >>
Je onbewuste overtuigingen in beeld
Doel oefening Je bewust worden van je overtuigingen over jezelf en anderen, zodat je uit beknellende patronen kunt stappen. De theorie Het is een >>
Je natuurlijke tempo
Opzij opzij opzij, maak plaats maak plaats maak plaats, we hebben ongelofelijke haast. We moeten rennen, springen, vliegen, duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan. >>
De kracht van één minuut
Ruben is opnieuw vader geworden. Hij komt bij me met stress- en vermoeidheidsklachten én met de wens te voorkomen dat hij onderuit gaat. De >>
Luisteren naar je eigen ongeschreven regels
Patronen, automatismen, sleur, herhaling. Soms zit je in een sfeer waarbij je de boel wilt doorbreken. Maar hoe? Hoe leer je luisteren naar wat >>
Loop de stress uit je lijf wandeling
Doel oefening Deze oefening helpt je om te ontspannen voordat je op vakantie gaat. Omschrijving Vlak na je laatste werkdag, misschien wel dezelfde avond >>
Het loopt lekker
“Het loopt lekker!” Dat wil jij toch ook het liefst zeggen als iemand vraagt hoe het op je werk is? Iedereen heeft wel eens >>
Relaxt op vakantie
Wellicht herken je het: voordat je op vakantie gaat heb je het extra druk? Alle losse eindjes probeer je aan elkaar te knopen: acute >>
Het pad dat alleen zichtbaar is als je goed kijkt
Regelmatig loop ik met mensen die een beetje (of een heel eind...) van hun eigen pad af zijn geweken doordat ze dit pad niet >>
Code geel in je organisatie, en nu?
Wist u dat veel werknemers regelmatig code geel ervaren? Ze zitten vast in zichzelf of in hun werk en hebben dat niet in de >>
Creëer meer rust en vrijheid in je leven met deze 4 vragen
Om op een dieper niveau antwoorden te vinden op vragen en echt onder woorden te brengen wat je denkt en voelt, gebruikt Byron Katie >>
10 manieren om meer te bewegen in de natuur tijdens je werkdag
Hier zijn 10 praktische tips om meer te bewegen in de natuur tijdens je werkdag: Neem je koffie- of lunchpauze buiten Ga in plaats >>
10 voordelen van bewegen in de natuur voor je mentale welbevinden
Bewegen in de natuur biedt talloze voordelen voor je mentale welzijn. Hier zijn 10 belangrijke voordelen: Vermindert stress Bewegen in de natuur kan het >>
Voor jezelf zorgen
Sylvia is een vrouw die heel zorgzaam is voor anderen, zowel in haar werk als thuis. Ze heeft een partner met ADHD. Sylvia heeft >>
Zomerzonnewende: overvloedig zonlicht, uitgestrekte dagen en minder stress.
In de periode rond de langste dag van het jaar kan je je overweldigd voelen door de hectiek van het dagelijks leven. Stress kan >>
Je waarden als innerlijk kompas
Op de landelijke dag van ons collectief Wandelcoaches.nl gaan we altijd lekker naar buiten. Zo hebben we afgelopen november in de natuur ontdekt wat >>
Altijd weer die angst om door de mand te vallen
Pas geleden zapte ik langs het tv-programma Volle Zalen waarin Gijs Scholten van Aschat werd geïnterviewd. Ik heb grote bewondering voor hem en schaar >>
Werkstress? Iedereen heeft het toch druk?
De perfecte tijd om te ontspannen? Die bestaat niet. Als je mailbox oneindig volloopt, je telefoon maar blijft gaan of als je dag vooral >>
4 tips voor een betere ademhaling
Het is zo vanzelfsprekend, het gaat vanzelf en we doen het al ons hele leven. Toch wordt steeds duidelijker hoe belangrijk het is om >>
Outplacement: Het verleden loslaten
“We zijn deze dag begonnen met een mindfulness wandeling. Dit past mooi want ik arriveer vanuit een gestreste situatie.” Dit schrijft Joost in zijn coachdagboek. >>
Verlaag stress en somberheid met de nervus vagus
Tijdens wandelcoaching zie ik veel mensen met stressklachten, zoals niet kunnen ontspannen, een opgejaagd gevoel, snel en veel ademen, stijve nekspieren, opeengeklemde kaken, prikkelbaarheid, >>
Interview met Leon Schaepkens: Over dromen en drijfveren
Leon Schaepkens is auteur van de bestseller 10 miljoen jaar leiderschap. In september 2022 komt zijn nieuwe boek 'De F1-maatschappij' uit, over dat alles >>
Hele brein houding – Als de emoties te veel worden
Wij mensen krijgen in ons leven te maken met pijnlijke herinneringen, beurse plekken en een ingekerfd hart. Het is menseigen om deze onprettige sensaties >>
Tempo Doeloe
En dan is het vakantietijd, de versnelling mag wel een tandje lager voel je. Nog even aanpoten, de laatste deadlines inleveren, natuurlijk liggen er >>
De zon schijnt
De zon schijnt. Hoewel het nog vroeg in de ochtend is, is het al flink warm. Het is duidelijk dat de zomer voor de >>
Fiets naar je werkdag
19 mei is het Fiets naar je werkdag. Huh? Jullie zijn toch van het wandelen? Klopt! Naast fan van wandelen ben ik ook fervent fietser. >>
Voorkomen is beter dan genezen
'Voorkomen is beter dan genezen' zeggen we vaak en dat credo maakt deel uit van de missie van de Dag van de Preventie. Vroeger >>
Wandel Tijdens je Werkdag
Donderdag 7 april 2022 staat in het teken van de Wandel Tijdens je Werkdag, een activiteit die wordt aangemerkt als een nationaal evenement. Op >>
Zelfkritiek
Een storm raast over Nederland. Het pad ligt bezaaid met takken. Het regent. Ik wandel met Frouke. Ze kwam bij me met loopbaanvragen en >>
Koester de leerkracht
Vandaag is het de internationale dag van het onderwijs, in 2019 ingesteld door de Verenigde Naties. Onderwijs geven is geweldig. Helaas is het ook >>
De businesscase van preventie
“Wie heb jij als coach?” In bedrijf Q waar mijn man lange tijd werkte was deze vraag heel gewoon. Als iemand zei nog geen >>
5 tips om stress op je werk tegen te gaan
Als je teveel stress hebt of een langdurig gebrek aan tijd, werkt je brein minder goed. Je presteert slechter en je maakt minder goede >>
Meer energie en werkplezier door een ander perspectief
Marianne is een energieke vrouw die, na vele jaren zelf voor de klas te hebben gestaan, nu al een aantal jaren werkzaam is in >>
Lock-down: leren dansen in de regen
Nu we door de zoveelste Coronagolf zijn opgeroepen om thuis te werken, bezoek te beperken en zelfs opa en oma buiten de deur moeten >>
Neem een adempauze
Doel oefening Deze oefening zorgt er voor dat als je gespannen bent je ademhaling weer 'laag' en rustig wordt. Omschrijving Als je gespannen bent >>
Jouw batterij opladen?
Iedere avond leg ik mijn telefoon aan de oplader. Ik doe het bewust, anders kan ik hem de volgende dag niet volop gebruiken. Ik >>
Eerste hulp bij stress en burn-out
Hoe wandelen je op weg helpt naar herstel. Jeetje daar zit je dan op de bank. En je hebt nergens energie meer voor. Werken >>
Minder ballast
Doel oefening Deze oefening zorgt er voor dat de dingen waar je last van hebt minder worden of er op een andere manier naar >>
Kernwaarden ontdekken
Doel oefening In deze oefening ontdek je wat je kernwaarden zijn, achterhaal je of je naar deze waarden leeft en je geeft wat je >>
Ervaar het natuureffect
Doel oefening Je ervaart rust en profiteer ten volle van het gezonde effect van de natuur. De theorie Bewegen is gezond, zeker als je dat >>
Hooggevoeligheid en werk
Ik wist niets van hooggevoeligheid. Als kind noemde ze me soms verlegen, de kat uit de boom kijkend. Ik voelde stemmingen feilloos aan, was >>
Je onbewuste overtuigingen in beeld
Doel oefening Je bewust worden van je overtuigingen over jezelf en anderen, zodat je uit beknellende patronen kunt stappen. De theorie Het is een >>
Je natuurlijke tempo
Opzij opzij opzij, maak plaats maak plaats maak plaats, we hebben ongelofelijke haast. We moeten rennen, springen, vliegen, duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan. >>
De kracht van één minuut
Ruben is opnieuw vader geworden. Hij komt bij me met stress- en vermoeidheidsklachten én met de wens te voorkomen dat hij onderuit gaat. De >>
Luisteren naar je eigen ongeschreven regels
Patronen, automatismen, sleur, herhaling. Soms zit je in een sfeer waarbij je de boel wilt doorbreken. Maar hoe? Hoe leer je luisteren naar wat >>
Loop de stress uit je lijf wandeling
Doel oefening Deze oefening helpt je om te ontspannen voordat je op vakantie gaat. Omschrijving Vlak na je laatste werkdag, misschien wel dezelfde avond >>
Het loopt lekker
“Het loopt lekker!” Dat wil jij toch ook het liefst zeggen als iemand vraagt hoe het op je werk is? Iedereen heeft wel eens >>
Relaxt op vakantie
Wellicht herken je het: voordat je op vakantie gaat heb je het extra druk? Alle losse eindjes probeer je aan elkaar te knopen: acute >>
Het pad dat alleen zichtbaar is als je goed kijkt
Regelmatig loop ik met mensen die een beetje (of een heel eind...) van hun eigen pad af zijn geweken doordat ze dit pad niet >>
Code geel in je organisatie, en nu?
Wist u dat veel werknemers regelmatig code geel ervaren? Ze zitten vast in zichzelf of in hun werk en hebben dat niet in de >>
Creëer meer rust en vrijheid in je leven met deze 4 vragen
Om op een dieper niveau antwoorden te vinden op vragen en echt onder woorden te brengen wat je denkt en voelt, gebruikt Byron Katie >>
